Ploštičník hroznatý: Průvodce účinky a užíváním krok za krokem

Trpíte v poslední době výkyvy hormonální rovnováhy a už nevíte, co si samy se sebou počít? Ne, rezignovat rozhodně nemusíte. Dobrou volbou může být užívání některé z ženských bylinek, kterou je například i ploštičník hroznatý. Co tato bylinka umí? A hodí se ji kombinovat i s některými dalšími?

Obsah článku

Výkyvy hormonální rovnováhy jsou u žen zcela běžné. I když ale souvisí s naším reprodukčním systémem a jsou do velké míry přirozené a žádoucí, sžít se s nimi není vždycky snadné.

A to nejen v období těhotenství, PMS a menstruace, ale také v období zvaném perimenopauza. To předchází menopauze a mnohdy pro ženy i jejich okolí představuje velkou zkoušku.

V těle přirozeně klesá hladina ženských pohlavních hormonů, které ovlivňují naši plodnost. Tělo se však snaží jejich výpadek vykrýt, což způsobuje návaly horka, pocení, horší náladu a mnoho dalších příznaků, které si přirozeně spojujeme s menopauzou. Ta přichází ve chvíli, kdy 12 po sobě jdoucích měsíců spontánně nemenstruujeme.

Jde ale tyto nepříjemnosti dostat nějak pod kontrolu? A pokud ano, jakou roli v tom může hrát právě ploštičník?

Co je ploštičník hroznatý?

Ploštičník hroznatý je kvetoucí rostlina pocházející z východu USA a Kanady. Vědecky se označuje jako Actaea racemosa nebo Cimicifuga racemosa.

Lidově se jí říká i:

černý brouk
černý hadí kořen
baneberry
kořen brouka

Tradičně byl využíván v indiánské medicíně, dnes se z něj vyrábí doplňky stravy určené zejména pro ženy.

S čím může pomoci?

Ploštičník hroznatý – Jak může pomoci ženám?

Období života	Možné přínosy ploštičníku
Před menstruací (PMS)	Zmírnění výkyvů nálad, podrážděnosti a menstruačních bolestí.
Během menstruace	Podpora hormonální rovnováhy, uvolnění napětí a bolesti.
Perimenopauza	Úleva od návalů horka, pocení, zlepšení spánku a psychické pohody.
Menopauza	Snížení intenzity příznaků menopauzy, podpora kostní hmoty.
Po menopauze	Dlouhodobá podpora vitality, prevence osteoporózy, zlepšení libida a energie.

Hlavní účinné látky – fytoestrogeny

Účinnost ploštičníku může být dána tím, že obsahuje látky podobné estrogenu – tzv. fytoestrogeny.

Co jsou fytoestrogeny?
Jsou to sloučeniny rostlinného původu, které mohou napodobovat účinky ženského pohlavního hormonu estrogenu. Tím mohou částečně kompenzovat jeho úbytek během menopauzy.

Mezi další rostlinné zdroje fytoestrogenů patří např. sója nebo jetel luční.

Možné přínosy fytoestrogenů:

Zmírnění menopauzálních příznaků
Zlepšení komfortu během přechodu
Možná podpora hustoty kostní hmoty

Účinky ploštičníku při menopauze

Nejčastěji se ploštičník hroznatý užívá ke zmírnění potíží spojených s menopauzou. Jeho účinky byly dokonce ověřovány i vědecky.

Co ukazuje výzkum?

Studie z roku 2018 sledovala 80 žen v menopauze. U těch, které užívaly 20 mg ploštičníku denně po dobu 8 týdnů, došlo:

k výraznému snížení intenzity návalů horka
ke zlepšení celkového komfortu

Další pozitivní účinky ploštičníku:

Podpora kostní hmoty
Ploštičník může pomoci zpomalit úbytek kostní hmoty po menopauze.
Nepřímé zlepšení spánku
Sice nejsou přímé důkazy o tom, že by ploštičník zlepšoval kvalitu spánku, ale zmírnění návalů horka a dalších příznaků může ke klidnějšímu spánku přispět.

Další přínosy ploštičníku pro ženy

Ploštičník nemusí být užitečný jen pro ženy v menopauze. Uplatnění může najít i u žen v plodném věku, které trápí premenstruační syndrom, menstruační bolesti nebo výkyvy nálad související s cyklem. Díky svým hormonálně působícím látkám tak podporuje ženské zdraví v různých životních etapách.

Co dalšího může ovlivnit?

Premenstruační syndrom (PMS)
Může zmírnit výkyvy nálad a bolesti před menstruací.
Menstruační bolesti
Některé ženy zaznamenaly jejich snížení při pravidelném užívání.
Psychická pohoda
Ploštičník může mít mírné pozitivní účinky na psychiku, zejména během přechodu.

Zajímavost ze studií:
Přehled výzkumů zaměřených na psychické projevy menopauzy ukázal, že ploštičník může zmírnit příznaky deprese, i když na úzkost neměl prokazatelný vliv.

Možný vliv na váhu
Díky estrogennímu působení se spekuluje, že by mohl mít drobný vliv i na regulaci tělesné hmotnosti. Tento efekt však zatím nebyl vědecky potvrzen.

Jak správně užívat ploštičník hroznatý?

I když má ploštičník velký potenciál, obvykle není účinný samostatně. Lepší efekt přináší kombinace s dalšími bylinkami a vitamíny.

Hledejte doplňky, které obsahují:

Ploštičník hroznatý – základní rostlina pro hormonální rovnováhu
Jetel luční – bohatý na fytoestrogeny
Drmek obecný – přispívá k normální hormonální aktivitě
Ženšen pravý – podporuje energii, libido a vitalitu
Komplex vitamínů a minerálů – pro celkovou podporu organismu

Ideální je, když doplněk stravy obsahuje více účinných látek najednou, protože právě jejich vzájemné působení často zvyšuje celkový účinek. Kombinace bylin a vitamínů může podpořit hormonální rovnováhu mnohem efektivněji než jednotlivé složky samostatně.

Další doporučení pro období menopauzy

Ploštičník je užitečnou bylinou, ale nezapomínejte, že menopauza s sebou přináší i zdravotní rizika. Právě proto je důležité přistupovat k této fázi života komplexně.

Nezanedbávejte:

Zdravý životní styl
Zahrnuje vyváženou stravu, dostatek pohybu a omezení stresu.
Pravidelná prevence
Navštěvujte lékaře, sledujte tlak, cholesterol, kostní hustotu a hormonální profil.
Pozornost věnovaná rizikům
V období po menopauze se zvyšuje riziko:
- kardiovaskulárních onemocnění
- osteoporózy a zlomenin
- některých typů rakoviny
Podpora psychického zdraví
Věnujte se svým koníčkům, trávení času s rodinou a relaxaci.

Co si z toho vzít?

Ploštičník hroznatý je cennou bylinkou, která může ženám pomoci zvládnout hormonální výkyvy, zejména v období menopauzy a perimenopauzy. Ještě účinnější bývá v kombinaci s dalšími bylinami, vitamíny a zdravým životním stylem.

Pokud zvolíte kvalitní přírodní doplněk a nezanedbáte prevenci, můžete se v tomto náročném období cítit mnohem lépe.