Pocení ve spánku může čas od času trápí všechny. Zvlášť, když se teploty vyšplhají do závratných výšin během parných letních měsíců. Pocení u žen ale může souviset i s jejich hormony, které začínají (nejen) v pokročilém věku nepředvídatelně kolísat. Jak na noční pocení v přechodu vyzrát? A jak se zbavit pocení během menstruace a těhotenství?
Co způsobuje pocení všichni dobře víme. Jakmile tělo dospěje k tomu, že se přehřívá, dojde k rozšíření kapilár. Kvůli tomu můžeme trochu zčervenat (například v obličeji). Následně pak dochází k pozvolnému ochlazování těla, protože teplo z organismu uniká do okolí. Povrch těla navíc obsahuje potní žlázy, které jsou pro pocení a následné ochlazení organismu velmi důležité.
Kromě toho, že v menopauze mají na ženský komfort negativní vliv návaly horka a pocení, obvykle se potíme i při dosažení vyšších teplot a při pohybové aktivitě. Někteří z nás se mohou potit i z důvodu stresu a nervozity.
Jelikož zralé a těhotné ženy mohou mít s náhlým nadměrným pocením velké potíže, podíváme se, jaké důležité informace o tomto tématu byste měly znát.
Co znamená pocení v noci a jak se projevuje?
Pocení v noci a nespavost spolu mohou celkem úzce souviset, protože pocit horka může narušit náš klidný noční spánek. Zajímavostí je, že i když se může noční pocení objevit prakticky u každého člověka (a především v létě), větší výskyt tohoto problému se obvykle spojuje s ženským pohlavím. Jednou z hlavních příčin tohoto jevu je kolísání estrogenu a progesteronu. I když k jejich změnám dochází v průběhu celého dospělého života, potíže s denním a nočním pocením se nejčastěji připisují perimenopauze a menopauze.
Mezi jeho symptomy může patřit:
- Noční buzení
- Nespavost
- Nával horka
- Zvýšená potivost
- Podrážděnost
- Zarudnutí v obličeji
- Rychlejší tlukot srdce
Příčiny nadměrného pocení v noci
Noční pocení v těhotenství
I když se o těhotenství často traduje, že jde o nejkrásnější období v životě ženy, řada těhotných nebude s tímto tvrzením souhlasit. Kromě bolesti zad a kyčlí se často potýkají i s nevolností, častějším nucením na močení, citlivostí na pachy, náladovostí, těhotenskou cukrovkou a s mnoha dalšími problémy, které mohou mít negativní vliv na kvalitu jejich života. Mnohé navíc může překvapit noční pocení, o kterém jim nikdo dopředu neřekl.
Na noční (ale i celodenní) pocení během těhotenství má velký vliv kolísání hormonů a zvýšená cirkulace krve. Dále má na něj negativní vliv nervozita, přírůstek hmotnosti, počasí, fyzická aktivita či úzkost. Zapomínat by se nemělo ani na vliv některých léků, potravin a nápojů.
Menstruace
Některé ženy může zaskočit i noční pocení během menstruace. V mladším věku to nemusí být běžné, první takovou epizodu však můžete zažít mezi 30-40 lety, kdy se mohou objevit první lehké příznaky perimenopauzy. Opět jsou na vině tedy především hormony.
Menopauza
S čím si pocení ve spánku spojujeme nejčastěji, je zcela nepochybně období menopauzy, které představuje pro životem zkušené ženy další velkou zkoušku, se kterou si musí obvykle nějak poradit.
Mezi její další příznaky kromě nočního pocení a návalů horka patří i:
- Ztráta libida
- Vaginální suchost
- Zhoršená kvalita vlasů a pokožky
- Přibírání na váze
- Častá změna nálady a podrážděnost
- Infekce močových cest
- Změna menstruačního cyklu
V pozdějších fázích se může zvyšovat i riziko vzniku nebezpečných zdravotních problémů, mezi které může patřit například zvýšená hladina cholesterolu, která zvyšuje riziko vzniku chorob kardiovaskulárního systému, zhoršená kvalita kostní hmoty, která zvyšuje riziko vzniku osteoporózy a podobně.
Z toho důvodu je důležité, aby zralé ženy nezanedbávaly pravidelné preventivní prohlídky, které mohou tyto potíže včas odhalit.
Co pomůže proti nočnímu pocení?
Nyní se podíváme na to, co vše se dá s nočním pocením dělat. Kromě toho, že si představíme bylinky proti pocení, zaměříme se i na několik dalších užitečných tipů, které využijí i ženy, které menopauzou zatím ještě netrpí.
Pozor na teplotu
Jedním z rizikových faktorů, který může noční pocení a nespavost zhoršovat, je vyšší teplota v ložnici a používání nevhodných materiálů. V první řadě se vyplatí před ulehnutím do postele chvíli vyvětrat. Díky tomu by mohlo být v ložnici před spaním mnohem příjemněji. Dále je vhodné nosit pyžamo z prodyšného materiálu, ve kterém se nebudete přehřívat. V neposlední řadě neuděláte nic špatného, když budete mít lehčí přikrývku a prodyšné/chladivé povlečení.
Zchlaďte se
I když na to možná nejste zvyklé, pomoci vám může i chladná sprcha před spaním a po probuzení, která dovede ulevit od návalů horka a pocení. Vedle postele také můžete mít sklenici se studeným nápojem a větrák, který můžete v případě potřeby zapnout. Dobrým tipem je i speciální chladivá vložka na polštář, kterou můžete dát před spaním na chvíli do lednice a která vám pomůže ochladit obličej.
Bylinky proti pocení
Bylinky proti pocení jsou technicky vzato bylinky, které pomáhají zvýšit komfort žen v období menopauzy, z toho důvodu je často najdeme na etiketách přírodních doplňků stravy. Jejich komplexní složení může přispět k omezení návalů horka a pocení, k podpoře normální hladiny energie a k hormonální rovnováze.
Speciální pozornost věnujte tomu, abyste ve vybraném doplňku stravy pro menopauzální ženy našly:
- Červený jetel
- Ženšen pravý
- Drmek obecný
- Len setý
- Smldinec chlupatý
- Ploštičník hroznatý
A další důležité látky, jako je například zinek, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B12, vitamín E, vitamín D2 a podobně.