Ženský přechod je náročné životní období, které klade zvýšené nároky jak na naše fyzické zdraví, tak na psychiku. Jelikož jde o proces, který může trvat několik let, a který doprovází řada vedlejších příznaků, podíváme se na bylinky na menopauzu, které vám mohou v této kritické době ulevit.
Při menopauze dochází k mnoha velkým změnám. Nejde jen o to, že už je prakticky nemožné otěhotnět. Než přestanete spontánně menstruovat, cyklus bývá značně nepravidelný a nepředvídatelný.
S menopauzou se také spojují návaly horka a pocení, zhoršená koncentrace, nedostatek energie, nechuť na sex, nespavost a mnoho dalších problémů, včetně těch psychických. Pokud tedy máte pocit, že jste v poslední době nějaká víc úzkostná nebo depresivní, zkuste se podívat do kalendáře, protože právě ve vašem věku se může skrývat odpověď.
Menopauza nemá jednotný nástup a předchází jí perimenopauza, která je časem velkých změn. U některých žen může být transformace otázkou několika měsíců, u dalších mohou příznaky přechodu přetrvávat i po dobu 4-12 let. Jelikož jde o pořádný kus života, který můžete strávit ve značné nepohodě, mrkneme se na bylinky na klimakterium, které by vám mohly podat pomocnou ruku.
Jak vyzrát na přechod přírodní cestou?
Přechod není nemoc, takže nečekejte, že vám na něj lékař předepíše léky. Místo toho vám doporučí změnu životního stylu, která by měla zahrnovat redukci stresu, úpravu jídelníčku, ve kterém by měly být kvalitní bílkoviny, ovoce, zelenina a celozrnné výrobky, pohybovou aktivitu a odpočinek.
I když ale budete tyto rady dodržovat, v některých případech to nemusí stačit a s příznaky menopauzy se můžete potýkat i nadále. Což může přispět k vaší celkové nepohodě, a tím pádem k dalšímu zhoršení pociťovaných příznaků. Z toho důvodu je vhodné proti příznakům menopauzy bojovat na několika frontách. Kromě výše uvedených tipů vyzkoušejte i bylinky na menopauzu, které je mohou vhodně doplnit.
6 nejlepších bylinek na klimakterium
Červený jetel
Červený jetel je bylinka, která obsahuje isoflavony, jež se doporučuje užívat v období menopauzy. Isoflavony se podobají ženskému hormonu estrogenu, takže mohou regulovat jeho náhlý pokles.
Mezi potenciální benefity červeného jetele patří:
- Omezení návalů horka
- Omezení návalů pocení
- Podpora normálního stavu kostní hmoty
Drmek obecný
Drmek obecný patří mezi další ženské byliny, jejichž účinek oceníte hlavně v období menopauzy. Přisuzuje se mu schopnost podporovat normální hladinu progesteronu, což je jeden z ženských hormonů, který je zodpovědný za otěhotnění a za normální menstruační cyklus.
Také vám může nabídnout:
- Zmírnění příznaků PMS
- Zmírnění bolesti prsou
- Omezení návalů horka a pocení
Ženšen pravý
Ženšen pravý se v Asii považuje za velmi cenný životabudič. Vzhledem k tomu, že během perimenopauzy a menopauzy dochází k mnoha náročným změnám, není důvod, proč se mu v této specifické době vyhýbat.
Mezi jeho potenciální benefity patří:
- Podpora normální činnosti imunitního systému
- Podpora energie
- Podpora koncentrace
Vzhledem k tomu, že během přechodu můžete trpět na únavu a zhoršenou koncentraci, jeho pomoc vám jistě přijde vhod.
Ploštičník hroznatý
Zapomínat nelze ani na ploštičník hroznatý, který v tradiční medicíně používali již původní Američané.
Tato bylinka vám může naopak nabídnout:
- Omezení návalů horka
- Omezení návalů pocení
- Podporu vaginálního zdraví (v některých případech se totiž její užití spojuje s redukcí vaginální suchosti)
Smldinec chlupatý
Ženy, které prochází perimenopauzou a stále ještě menstruují, mohou vyzkoušet i smldinec chlupatý, který by jim mohl pomoci s pravidelností cyklu.
Spojuje se například s:
- Podporou normálního cyklu
- Redukcí bolesti při krvácení
- Podporou sexuality
Jelikož je pravidelná menstruace jedním z důležitých faktorů při plánování otěhotnění (a to nejen ve vyšším věku) určitě ho můžete při svém snažení vyzkoušet.
Len setý
Len setý obsahuje lignany, které jsou důležité pro ženské zdraví. Stejně jako některé z výše uvedených bylinek se podobají ženskému hormonu estrogenu, proto se len setý doporučuje užívat v období menopauzy, kdy dochází k jeho radikálnímu poklesu.
Tato bylinka vám může dále nabídnout:
- Redukci návalů horka
- Redukci návalů pocení
- Podporu normálního stavu kostní hmoty
Jelikož zralým ženám hrozí zvýšené riziko osteoporózy, hodí se užívání lněného semínka minimálně zvážit.
Jak je správně užívat a s čím je kombinovat?
Samozřejmě, můžete se rozhodnout, že tyto bylinky na menopauzu vyzkoušíte zvlášť. Mnohem lepší pro vás ale bude, když upřednostníte dlouhodobé užívání přírodních doplňků stravy pro menopauzální ženy, které je všechny kombinují i s dalšími důležitými látkami, jež přispívají k normálnímu stavu organismu.
Hledejte v nich tedy ještě vitamín E, vitamín D, vitamín B5, vitamín B6, vitamín B12, zinek a další.
Když navíc nezanedbáte ani důležitost zdravého životního stylu, jistě se brzy začnete cítit zase ve své kůži.