Ženšen pravý pro ženy: průvodce krok za krokem účinky

O ženšenu pravém (panax ginseng) se často hovoří především v souvislosti s muži, kteří hledají způsoby, jak harmonizovat tělo a mysl během andropauzy. Ve skutečnosti se mu ale nemusí vyhýbat ani ženy. Pojďte se tedy spolu s námi podívat, proč mu dát šanci!

Obsah článku

Tato rostlina, která je považována za životabudič, má v Asii dlouhou historii používání pro své údajné léčivé vlastnosti a schopnost zvyšovat vitalitu a odolnost organismu. Zejména v Číně a Koreji je ženšen pravý široce užíván jako tonikum pro zlepšení fyzické a duševní výkonnosti, podporu imunitního systému a zvýšení odolnosti proti stresu a únavě.

V souvislosti s touto rostlinou se také často hovoří o tom, že se jedná o takzvaný adaptogen. Adaptogeny jsou látky, které pomáhají tělu přizpůsobit se různým stresorům a změnám prostředí, a tím posilují celkovou odolnost organismu. Schopnost rychlé adaptace je pak zvláště důležitá pro ženy, které často čelí různým biologickým a psychickým výzvám v průběhu života. Patří k nim nejen menstruační cyklus, ale i těhotenství nebo menopauza.

Chcete vědět víc? V tom případě určitě pokračujte ve čtení následujících několika odstavců!

Co je to ženšen pravý?

Ženšen pravý je kořen, kterému se v tradiční čínské medicíně připisují léčivé účinky. Vzhledem k místu jeho přirozeného výskytu (Čína, Korea…) se už celá staletí používá hlavně ve východních zemích. V závislosti na tom, odkud kořen pochází, pak hovoříme například o korejském nebo čínském ženšenu.

A pozor – ne všechno, co má v názvu „ženšen“, je totéž.

Ženšen pravý = Panax ginseng. To je ten „klasický“ ženšen, o kterém je řeč v tomto článku.
Jiné bylinky se sice lidově označují jako ženšen, ale nejsou příbuzné a mají jiné účinky (např. ženšen sibiřský, indický, peruánský…).

Abyste se vyhnuly zklamání, vyplatí se před nákupem zkontrolovat:

Latinský název (Panax ginseng).
Část rostliny – nejčastěji se používá kořen.
Původ a forma (extrakt, prášek, kapsle, tinktura…).

Nejlepší účinky na ženy

Benefit	Popis
Komfort při menopauze	Snižuje návaly horka a zlepšuje kvalitu života.
Zlepšení sexuálního prožitku	Zvyšuje potěšení a sexuální uspokojení, zvláště v postmenopauze.
Kognitivní podpora	Podporuje paměť a reakční čas, zejména u lidí středního věku.
Posílení imunity	Snižuje riziko nachlazení a chřipky, podporuje celkovou imunitu.
Antioxidační vlastnosti	Bojuje proti volným radikálům, zpomaluje stárnutí a podporuje celkové zdraví.
Sportovní výkon	Zlepšuje fyzickou výkonnost a rekonvalescenci po úrazech.
Stabilizace krevního cukru	Pomáhá udržovat normální hladinu krevního cukru.
Vitalita a dobrá nálada	Zvyšuje vitalitu a podporuje dobrou náladu.

Ženšen pravý se nejčastěji zmiňuje v souvislosti s obdobím hormonálních změn. Nejde ale jen o menopauzu – řadě žen může dávat smysl i ve chvílích, kdy jsou dlouhodobě ve stresu nebo se cítí bez energie.

Komfort při menopauze

U žen v menopauze se ženšen zkoumal i ve vztahu k nepříjemným projevům, jako jsou návaly horka.

Co může být přínosné: snížení návalů horka, zmírnění některých menopauzálních obtíží a zlepšení vnímané kvality života.
Další plus: protože se ženšen řadí mezi adaptogeny, může podpořit odolnost vůči stresu a únavě, které se v tomto období často zhoršují.

Pokud tedy hledáte bylinku, která může pomoci hlavně s celkovým komfortem, může být ženšen zajímavou volbou.

Kognitivní funkce

Některé ženy během menopauzy popisují zhoršení soustředění a paměti – často se tomu říká „mozková mlha“. U lidí středního věku se v souvislosti se ženšenem zmiňuje podpora:

myšlení a mentální výkonnosti,
reakčního času,
lepší schopnosti „přepnout“ mezi úkoly.

A i když to neznamená, že se z vás přes noc stane šachová velmistryně, v období, kdy máte pocit „zpomaleného procesoru“, může být právě tohle příjemná pomoc.

Lepší sexuální prožitek

U mužů se ženšen často spojuje s podporou normálních sexuálních funkcí – a ženy si logicky kladou otázku, jestli může mít smysl i pro ně.

V období postmenopauzy se někdy hledají cesty, jak si intimitu znovu více užít. Kromě lubrikantu můžete zvážit i ženšen, protože se zmiňuje možnost, že:

podpoří větší potěšení při stimulaci,
může přispět k vyšší míře sexuálního uspokojení.

Imunitní systém

S hormonálními změnami (a často i s dlouhodobým stresem) se někdy pojí i horší imunita – a pak přichází klasika: rýma střídá rýmu, do toho únava a výpadky v práci.

Vnitřní užívání ženšenu pravého se spojuje se:

nižším rizikem nachlazení,
nižším rizikem chřipky.

Samozřejmě platí, že samotný doplněk spásný nebude. Pořád se vyplatí držet i „nudné základy“:

spánek,
dostatek tekutin,
pestrá strava,
hygiena rukou.

Ženšen vyhledávejte v doplňku stravy na menopauzu, který je na přírodní bázi a obsahuje další přírodní látky.

Další důvody, proč o ženšenu začít přemýšlet

Ženšen pravý toho může nabídnout víc než jen podporu v menopauze. Často se uvádí jako antioxidant, tedy látka, která může pomáhat organismu v boji proti volným radikálům. Jejich dlouhodobé působení se dává do souvislosti s:

předčasným stárnutím,
postupným rozvojem některých civilizačních chorob.

Kromě toho se ženšen mnohdy spojuje také s těmito oblastmi:

Podpora sportovních výkonů (hlavně při dlouhodobé únavě)
Podpora rekonvalescence (např. po úrazech)
Podpora normální hladiny krevního cukru
Podpora vitality a energie
Podpora dobré nálady

A ano – i tady platí staré dobré pravidlo: všeho moc škodí.

Při dlouhodobě vysokých dávkách může jako stimul přispět například k vyššímu krevnímu tlaku nebo k nespavosti.
Při dodržení doporučeného dávkování by ale mělo být vše v pořádku.

Jak a kdy užívat ženšen pravý?

Z výše uvedeného je jasně poznat, že po ženšenu může sáhnout prakticky kdokoliv, a to nehledě na pohlaví. (I když, mladí dospělí z něj možná nebudou mít takový užitek jako lidé, kteří jsou alespoň ve středním věku.) Vzhledem k náročnosti některých životních situací by se mu však neměly bránit především ženy v perimenopauze, menopauze a postmenopauze, které s sebou přináší řadu nepříjemných projevů a zcela nové výzvy, které souvisí s hormonální nerovnováhou.

Pokud chcete mít složení poskládané přímo na menopauzu, dává smysl sáhnout po doplňku stravy na přírodní bázi, kde je ženšen součástí promyšlené kombinace dalších látek. Právě v takové směsi může dávat jeho užívání největší smysl – jednotlivé složky se totiž často doplňují.

Ve složení hledejte vedle ženšenu tyto látky:

Drmek obecný – podpora hormonální rovnováhy, užitečný při výkyvech v perimenopauze.
Smldinec chlupatý – vitalita a odolnost, hodí se při únavě a vyčerpání.
Jetel luční – komfort v menopauze, často se zmiňuje u návalů horka.
Len setý – trávení a pravidelnost, zároveň podpora srdce a cév.
Ploštičník hroznatý – menopauzální komfort a celková pohoda.
Vitamíny a minerály – doplnění důležitých látek pro energii, imunitu a kosti.

Pro co nejlepší účinek v menopauze je důležitá právě kombinace – ženy většinou neřeší jen jednu věc (například návaly), ale zároveň i únavu, psychickou pohodu, spánek nebo celkový komfort. Dobře poskládaný doplněk proto dává smysl hlavně tím, že cílí na více oblastí najednou, a účinky jednotlivých složek se mohou navzájem příjemně doplňovat.

Aby měl celý přístup větší efekt, zkuste si k tomu pohlídat i rutinu, která se v menopauze často láme právě na maličkostech: